Más Masa para tu ESPALDA
Puede que os encontréis entre esas personas que lucen un aspecto estupendo en sus pectorales, hombros y brazos, pero que al darse la vuelta muestran una gran deficiencia en su espalda simplemente porque no la ven y eso hace que no la entrenen con el mismo interés que las otras partes que si que ven. Si es así no te preocupes, aquí te voy a ofrecer una rutina que llenará de músculo esa región del cuerpo.
Antes de empezar haced 1-2 series de calentamiento por ejercicio.
| EJERCICIO | SERIES | REPETICIONES |
| Remo inclinado con barra | 4 | 10, 6, 6, 8 |
| Peso muerto | 4 | 10, 6, 6, 10 |
| Jalón frontal con agarre ancho | 4 | 15, 8, 8, 8 |
| Remo sentado en polea baja | 3 | 10, 10,12 |
| Jalón con brazos rectos | 3 | 12, 12, 15 |
| Buenos días | 3 | 12, 12, 15 |
Realizad esta rutina durante 8 semanas y añadiréis masa a vuestra espalda.