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Entrenamientos

Tenemos el entrenamiento que necesitas para cada parte de tu cuerpo

PIERNAS GRANDES EN 10 SEMANAS

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Quizás el error más común en el mundo del culturismo es descuidar el desarrollo de la pierna. Esto ocurre sencillamente porque la pierna es agotadora de entrenar y además muy dolorosa, por eso es muy frecuente que quede relegada al último día de entrenamiento de la semana y muchas veces ese entrenamiento sencillamente no llega... Ese día no pude ir al gimnasio... Fui pero casi sin tiempo porque tenía que ir a un sitio y…
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HOMBROS COMO BOLAS DE CAÑÓN

Si algo ha distinguido siempre al hombre bien formado del resto de los mortales eso es la forma en "V" del tren superior. Es esa forma la que destaca en todos aquellos que tienen un cuerpo musculoso y con una proporción de acuerdo con la estética clásica y canon de belleza griegos. Es esa anchura de hombros y cintura estrecha la que marcan la diferencia de los que tienen un cuerpo atlético y los que…
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ESPALDA DENSA COMO UNA ROCA

Tener una espalda amplia siempre da una sensación de grandeza, pero muchas veces esta amplitud queda deslucida si no va acompañada de una buena proporción y sobre todo de grosor en los dorsales y en la zona interior de la espalda. Cuando esto sucede suele ser a causa de un entrenamiento incompleto, centrado sólo en los jalones y ejercicios que proporcionan básicamente amplitud y dejando relegados ejercicios tan importantes como los remos y peso muerto…
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Pecho a todos los niveles

Si hay un grupo muscular predilecto a la hora de entrenar, este es sin duda el pecho. Estoy seguro que no hacen falta muchos ánimos a la hora de ir al gimnasio si lo que nos toca entrenar es el pecho. Y es que a todos nos agrada tener un pecho grande y bien formado. Pero para que esto sea posible
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4 X 10 X 120 Un sistema de eficacia probada

Si hay algo que abunda en el mundo del culturismo, esto es un sinfín de sistemas o métodos de entrenamiento. Muchas veces fruto de tendencias que están de moda en ese momento. Si bien es verdad que todos suelen tener unos fundamentos por los que funcionan, el sistema 4x10x120 tiene una base tanto científica como empírica. Probado con éxito por miles de culturistas en todo el mundo es quizá el sistema que goza de mayor…
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