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LA GUERRA DE LA DEFINICIÓN ( I )

En nuestro afán por librarnos de ese exceso de grasa y poder lucir un cuerpo definido bonito, hay veces que nosotros sin quererlo saboteamos nuestros propios esfuerzos. En esta serie de artículos " La guerra de la definición", vamos a enumerar una lista de errores muy comunes que dificultan nuestro progreso. Si ves que estás cometiendo alguno de ellos, es el momento de corregirlo y volver al camino del progreso.

ERROR 1º: Reducir drásticamente las calorías.

"Si para perder grasa hay que consumir menos calorías de las que quemamos, entonces si consumo muy pocas calorías, quemaré más grasa". Pues no, si tu consumo calórico es muy bajo, tu cuerpo va a entender que se enfrenta a un periodo de escasez, con lo que preservará la grasa a toda costa y quemará músculo para obtener energía y así asegurar su supervivencia. Esto es justo lo contrario que queremos lograr. Para perder grasa es necesario restringir las calorías, pero ha de hacerse de manera gradual para que el cuerpo se pueda ir adaptando poco a poco.

ERROR 2º: No saltarse nunca la dieta.

Está claro que para obtener resultados la dieta tiene que ser estricta, pero si no le damos una subida calórica de vez en cuando, nuestro metabolismo se irá ralentizando y nos será imposible seguir definiendo. Por lo que es muy recomendable hacer una "comida trampa" una vez a la semana. Cuando le damos al cuerpo ese exceso de calorías, aunque vengan de fritos o dulces, el metabolismo se acelera y promueve la quema de grasa. Además no solo aceleraréis vuestro metabolismo, sino que también le daréis un respiro a la mente, premiando el esfuerzo hecho durante la semana. Así que no le tengáis miedo a esa hamburguesa con queso o a esa pizza porque vuestro cuerpo os lo agradecerá. Eso sí, no lo hagáis más de una vez por semana.

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